今回はラントレーニング!
まず初めにゴミやガラスなどを拾い、ビーチクリーン活動をしました。

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危ないものはおちていないかな?

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現在太平洋で深刻な問題になっている"軽石"を発見しました。

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準備が整ったらラントレーニングスタート!
裸足で砂浜を走り、30メートルのタイムを計測します。

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走るとき、体に無駄な力が入り前のめりになってしまいがち。
背中に棒を挟んで、姿勢と目線を上げる練習です。

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2人1組で走ると自然と無駄な力が抜けていきます。
走るとき意識することは "かかとから走ること" です。

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最後にもう一度タイム測定。
タイムはすぐには縮まりませんでしたが、走り方・走る姿は一目瞭然!
頭の位置や軸がぶれることなく、無駄な力もぬけて
かっこよく走れるようになりました!

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「走るのがこんなに気持ちよく感じたのはじめて~!」
と成果を実感しながら楽しく走れたようです。

教わったことを意識して、トレーニングを続けることで
体の使い方がわかり、運動能力の向上につながります。

来月はどんなことをするかな?
おたのしみに☆

晴れハレにしはま

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